우울증 증상보다 빠르게 증가
우울증은 신체적으로나 감정적으로 당신에게 부정적인 영향을 줄 수 있다.
계속해서 읽으면 우울증을 이겨내는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 귀중한 팁을 찾을 수 있을 것이다.
블루스를 이기는 한 가지 방법은 설탕이 가득한 음식과 음료를 버리는 것이다.
이것은 심지어 과일 주스, 꿀, 당밀까지 포함한다.
설탕은 통곡물에서 발견되는 복잡한 탄수화물보다 훨씬 빨리 혈류로 들어갈 것이다.
초기에는, 이것은 에너지의 잉여를 초래하지만, 몇 시간 후에 여러분의 기분과 에너지 수준에 충돌을 일으킬 것이다.
당신이 항상 해왔던 레크리에이션 활동이나 사교 활동을 계속하십시오.
만약 여러분이 우울하고 우울하다고 느낀다면, 여러분은 평상시의 활동을 하고 싶지 않을지도 모른다.
그럼에도 불구하고, 그것들을 멈추지 마라.
평소에 하던 일을 계속 해라.
그것들을 피하면 우울증의 심각성을 가중시킬 수 있다.
우울증과 싸우기 위해 약을 사용하는 것이 좋을 것이다.
그들은 당신의 기분을 안정시키는데 도움을 줄 수 있다.
선택할 수 있는 종류가 너무 많으니, 어떤 것이 효과가 있는지 몇 가지 시도해 보는 것에 대해 의사에게 물어봐라.
취미나 외부 관심사를 갖는 것은 우울증에 엄청나게 도움이 될 것이다.
사람들이 바쁘지 않고 어떤 부정적인 생각에 너무 많은 시간을 할애할 때, 그들은 종종 다른 활동을 하는 사람들보다 더 우울함을 느낀다.
새로운 창의적인 취미를 시작하거나 여러분의 삶에서 지루함을 없애기 위해 수업에 등록하라.
어떤 취미에 들어가든 우울증을 없애는 좋은 방법이다.
솔선해서 매일 밖에 나가서 햇볕을 좀 쬐어라.
많은 연구들은 햇빛의 결핍이 우울증을 더 악화시킬 것이라는 것을 보여주었다.
명상을 통해 우울증 증상을 완화하도록 노력하라.
명상에는 많은 이점이 있고 그들은 기분을 좋게 하기 위해 잘 기록되어 있다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 친구들과 가족들에게 도움을 청하라.
때때로 당신의 입장이 되어본 사람들의 도움을 받는 것은 정말로 도움이 될 수 있다.
그들의 특별한 관점은 성공적인 우울증과 실패의 차이일 수 있다.
친구 그룹이나 심지어 형제 자매와 대화하거나, 비디오 게임을 하거나, 술을 마시지 않는 술을 마시러 나가는 것을 찾아라.
이렇게 하는 것만으로도 기운을 북돋울 수 있다.
혼자 산다면 흥겹고 기분 좋은 스타일로 꾸밉니다.
이것은 당신 자신에 대해 훨씬 더 기분이 좋아지게 할 것이다.
환경을 정비하는 것은 확실히 기분이 나아지도록 도울 수 있다.
갓 자른 꽃처럼 단순한 것이 당신을 훨씬 더 좋은 기분으로 만들 수 있다.
당신은 냄새와 색깔이 매우 유쾌하다는 것을 알게 될 것이다.
이 팁을 이용해서 신선한 꽃을 좀 보여줘.
우울증과 함께 사는 것은 때때로 삶을 견딜 수 없게 만들 수 있으며, 종종 어떤 변화를 일으키기 위해 절망감을 느끼게 될 것이다.
다행히 어느 정도의 시간과 결단력이 있으면 정신장애를 극복할 수 있다.
이를 위해서는 의사와 긴밀히 협력하고 그에 따른 모든 권고를 따라야 한다.
당신의 우울함을 달래기 위해 제공된 팁을 이용하라.